A blogueira e empresária Gabriela Pugliesi é atualmente um dos grandes nomes quando o assunto é manter a boa forma. Gabriela faz muito sucesso nas redes sociais por meio de seus vídeos e dicas, em que ela traz maneiras eficientes para ajudar quem quer perder peso e manter um corpo sarado e saudável.
Quem é Gabriela Pugliesi?
A blogueira e musa fitness é hoje em dia uma inspiração para as pessoas que lutam contra a balança e querem perder aquelas gordurinhas indesejadas. Não por acaso, os exercícios físicos e as dietas que ela recomenda em seu site já renderam até mesmo um livro.
Por isso, você que quer curtir uma praia e para isso quer estar em forma, ou simplesmente aprecia estar na moda e para isso quer perder as gordurinhas a mais, dê uma olhada aqui em três dicas de dietas que a Gabriela Pugliesi recomenda para quem quer manter o bom condicionamento físico e, principalmente, ter muita saúde.
Gabriela recomenda que se o objetivo é ter um corpo saudável e mandar embora o colesterol alto e o excesso de peso, é necessário riscar do cardápio os doces em demasia. Doces em excesso são o inimigo número um para quem ficar magro. Nesse caso, a blogueira recomenda inserir na dieta iogurte desnatado, tapioca, mamão, verduras, legumes e frutas.
Dieta para o café da manhã
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, já que ela auxilia no metabolismo do corpo que a recém está despertando e recompondo as energias para mais um dia.
Sendo assim, a dica de dieta da Gabriela Pugliesi para você fazer aquele café da manhã esperto e saudável é ter chá e café à vontade, porém sem açúcar e adoçado com estévia ou sucralose.
Para o acompanhamento, Gabriela recomenda duas porções de carboidratos, nesse caso podem ser cereais ou frutas. Entre as frutas, podem ser em sucos naturais ou 350ml de água de coco.
É óbvio que não podemos deixar os cereais de lado, sendo assim, as opções podem ser uma tapioca grande ou também uma fatia de pão 100% integral.
Além disso, não deixe de lado as proteínas, então a dica é inserir em seu café da manhã é uma omelete de um ovo inteiro e duas claras de ovos ou, se preferir, duas fatias médias de queijo branco light.
Dieta para o almoço
Após um café da manhã reforçado, a dica de dieta da Gabriela Pugliesi para o almoço traz vegetais crus ou cozidos, acompanhados por carboidratos e proteínas. Nesse caso, a boa pedida então é uma concha média de feijão ou lentilha cozidos com caldo. Três sushis também podem ser uma boa opção para o almoço.
Já as proteínas para o almoço podem ser um hambúrguer de peru ou carne magra, meia lata de atum light ou um filé de peito de carne branca ou vermelha.
Dieta para o jantar
Na hora da janta, a dica de dieta da Gabriela Pugliesi deve conter uma quantidade menor de carboidratos, mas caprichar nas proteínas e vegetais. Nesse caso, vale a pena investir em pratos com saladas, tomate, pimentão e cenoura.
Uma omelete com um ovo inteiro também cai bem, assim como peito de peru ou uma fatia de queijo branco e carne magra grelhada. No caso das bebidas, Gabriela Pugliesi recomenda o acompanhamento de sucos naturais, água com gás ou chás diet.
Portanto, você que curte estar na moda, vale a pena seguir as dicas da musa fitness Gabriela Pugliesi. Você vai levar uma vida saudável e ainda vai estar sempre bonita.
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