O verão é a melhor estação do ano para grande parte das pessoas. O charme da estação mais quente, a possibilidade de visitar praias e, claro, as tão sonhadas férias. Enfim, há milhares de motivos para amar a estação mais quente do ano, contudo os cuidados no verão precisam se redobrar quando se trata da saúde. Isso porque, devido a este clima de festa que a estação proporciona, muitas pessoas acabam deixando de cuidar da própria saúde.
A estação pede sim praia, sol e muita diversão. Mas os cuidados no verão precisam ser sempre a pauta durante esse momento de alegria. Afinal, comprometer a saúde não é nada legal, certo? A consciência precisa estar retumbando na mente, e para isso, dicas básicas podem ser seguidas de como se cuidar na estação mais quente, e ainda aproveitar ao máximo a diversão de uma praia e de férias com a família e os amigos.
Os cuidados no verão necessários para aproveitar a estação
Para manter a saúde em dia e ainda assim aproveitar o verão, não é preciso nem muito esforço, inclusive. Basta que algumas dicas sejam seguidas, específicos cuidados no verão sejam a regra, e simples rotinas passam a ser necessárias para fazer parte do cotidiano. Contudo, nada que estrague a diversão na estação mais quente.
1. Manter-se hidratado constantemente
Um dos mantras dos cuidados no verão é a hidratação. Por ser uma estação mais quente, exige-se que a ingestão de água seja maior. Dessa forma, dois a três litros de água distribuídos ao longo do dia são mais do que suficientes para manter o corpo saudável e em dia com a hidratação.
2. Tenha uma dieta
Parece horrível pensar em cuidar da alimentação em meio às férias, no meio da praia e enquanto se deseja relaxar, certo? Mas não é de todo ruim, pois não é o tipo de dieta que irá restringir ou incomodar. Quando se fala em dieta de verão, fala-se em cuidados. Ou seja, optar por alimentos leves ao invés dos gordurosos, optar por sucos ao invés de refrigerantes e controlar a ingestão em demasia de forma descontrolada.
3. Evite exposição solar
“Mas como evitar exposição solar? É verão!” Na realidade, a exposição solar diz respeito à forte incidência de raios ultravioletas em horários críticos. Portanto, evitar o sol entre as 10 e as 15 horas é o suficiente para conseguir aproveitar muito tempo de sol sem descuidar da saúde.
4. Protetor solar sempre junto
Um dos cuidados no verão que sempre devem ser lembrados. O protetor solar deve ser passado sempre! Isso quer dizer que, até na saída para comprar a carne para o churrasco de domingo, o protetor solar deve estar besuntado no corpo. Assim, para 15 minutos de qualquer exposição solar (mesmo que mínima), o protetor solar já deve estar aplicado.
5. As vestimentas da estação
Não, não virou um Blog de Moda. A ideia é apenas indicar proteção para a cabeça com um boné e roupas leves. O mínimo de suor liberado durante um passeio significa pouco líquido expelido pelo corpo. Assim, as vestimentas sempre devem ser um chinelo, uma roupa leve, óculos escuros e um chapéu ou boné.
Assim, seguindo estes cuidados no verão, a sua estação terá tudo para ser inesquecível. Não é necessário abdicar de sua diversão, mas trata-se de cuidar da saúde e do corpo.
Entendeu como é importante cuidar do corpo, e, sobretudo, da pele durante o verão? Não deixe de comentar e compartilhar com seus amigos para lembra-los de que a estação mais divertida do ano também é época de cuidar da saúde.
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