No verão tudo que mais queremos é desfilar com um corpo bonito e em forma na praia não é mesmo?
Mas nada disso acontece por acaso. Para chegar lá é preciso começar a trabalhar o corpo agora, inclusive no inverno, quando as baixas temperaturas fazem a gente querer ficar só na cama.
Mas não se preocupe, já que existem formas de driblar a preguiça e manter o foco na academia, mesmo no inverno!
Quer saber como? Então acompanhe nossas dicas a seguir:
1. Tenha um objetivo em mente
O primeiro passo é ter um objetivo forte em sua mente. Pense que aquele corpo bonito e sarado só será conquistado através do seu esforço e comece a construir formas de se manter motivado.
Para isso você pode abusar de imagens positivas ao seu redor, frases de impacto e quem sabe até uma lida em um livro de autoajuda.
Pesquise histórias de sucesso, de pessoas que conseguiram conquistar o corpo perfeito depois de muito esforço e atividades físicas.
Converse com pessoas que adoram frequentar a academia e pergunte por quais motivos gostam tanto de estar por lá.
Se quiser, pode até recortar algumas imagens de pessoas com o corpo que deseja conquistar e deixe por perto para ter inspiração.
E por último, acredite em você e saiba que o poder da mudança está sempre dentro de si mesmo.
2. Crie um plano de ação
Se você já está matriculado na academia, melhor. Agora crie um plano de exercícios junto com seu instrutor!
Procure manter uma rotina, indo para a academia sempre no mesmo horário. Essa é sempre a melhor forma de se manter forte num objetivo.
O horário deve ser definido por você. Se fica mais desperto pela manhã, acorde mais cedo e vá direto para lá.
Se tiver a agenda mais livre vai ter mais liberdade de escolha, mas o importante é optar pela opção mais viável de acordo com o dia.
O ideal é que você encontre um momento no qual não será interrompido e nem precisará alterar com muita frequência.
Depois disso, crie um calendário de objetivos menores a serem conquistados de tempos em tempos.
O inverno acabou de dar as caras, portanto há ainda bastante tempo para conquistar seu objetivo.
Separe o tempo que ainda tem em meses ou semanas e crie metas a serem cumpridas por você nestes pequenos períodos.
Isso deve ser feito com a ajuda de um profissional de educação física e nutricionista, para que você não exagere.
Depois marque tudo em um papel, indicando a quantidade de peso deseja perder, ou de massa que deseja aumentar e pronto.
A cada meta conquistada, marque a sua vitória. Comemore, compre um presente, só não se esqueça que deslizes com alimentação podem colocar tudo a perder.
3. Transforme a academia no seu lugar favorito
Compre roupas bonitas, um novo par de tênis e escolha a academia mais bacana do seu bairro. Pode custar mais caro, mas valerá a pena.
Convide seu melhor amigo para participar dos treinos e tenha momentos de lazer e muita conversa no intervalo das atividades.
E leve com você a melhor trilha sonora para manter a motivação lá em cima. Isso ajuda e muito!
O que achou destas dicas? Você tem uma receita para manter a motivação na academia no inverno? Divida com a gente!
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